Hier findet ihr eine Übersicht meiner Rezepte. Alle Speisen sind fodmap-frei und dadurch glutenfrei, laktosefrei und fruktosearm. Zusätzlich habe ich aus Gesundheitsgründen darauf geachtet keinen Haushaltszucker zu verwenden. Oft können die entsprechenden Zutaten für „Normalesser“ einfach ersetzt werden. 😉

Frühstück (glutenfrei + laktosefrei + zuckerfrei)

• Haferflocken-Banane-Peanutbutter-Cookies
• Banane-Kokos-Heidelbeer-Müsli
• Quark-Tomaten-Sanwiches
• Zitronen-Muffins
• Brot
• Kiwi-Bircher-Müsli 
• Baked-Chrunchy-Müsli

Salate und Snacks (glutenfrei + laktosefrei + zuckerfrei)

• Marv’s Nudelsalat
• Quinoa-Feta-Spinat-süße Kartoffel-Salat
• Quark-Tomaten-Sanwiches (glutenfrei + laktosefrei)
• Kartoffel-Käse-Muffins
• Bananen-Erdbeer-Smoothie
• Senf-Thunfisch-Salat
• Griechischer Salat

Hauptmahlzeiten (glutenfrei + laktosefrei + zuckerfrei)

• Oregano-Zuchini-Tortilla
• Spaghetti Carbonara
• Gesunde Hamburger
• Hühnchen-Kokos-Curry
• Dünne Gemüse-Frittata
• Reisnudeln mit Shrimps und Paprikasauce
• Reisspaghetti mit Zitronen-Garnelen

Dessert, Muffins und Kuchen (glutenfrei + laktosefrei + zuckerfrei)

• Karotte-Walnuss-Ananas-Weihnachtskuchen
• Kokos-Limonen-Panna-Cotta mit Ananas
• Kokoshäppchen
• Zitronen-Muffins
• Bananen-Erdbeer-Smoothie
• Früchtequark
• Zitronen-Limonen-Tarte
• Mein Highlight: 🙂 The New York Cheescake

Cookies, Kekse und Plätzchen (glutenfrei + laktosefrei + zuckerfrei)

• Haferflocken-Banane-Peanutbutter-Cookies

LASST ES EUCH SCHMECKEN!