Manchmal muss es morgens einwenig mehr sein – vor allem am Wochenende! 🙂 Bei meiner Suche nach einer guten Idee bin ich heute morgen auf dieses Rezept gestoßen – und es hat mich den halben Tag pappsatt gemacht. Es ist natürlich glutenfrei, laktosefrei und fruktosearm – aber das schmeckt man überhaupt nicht!
Zutaten:
- 125g Haferflocken (glutenfrei)
- 1 Teelöffel Mandelstifte
- 1 Teelöffel Walnusskerne
- 1 Teelöffel Kürbiskerne
- 1/2 Kiwi
- 1/4 Papaja
- 6 Heidelbeeren
- 1-2 Esslöffel Zitronensaft
- 1-2 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel laktosefreier Joghurt
- nach Geschmack: 250ml laktosefreie Milch/ Reismilch
Zubereitung:
Den Zitronensaft über die Kiwi pressen, dann alles zusammenfügen und so viel Reismilch darüber geben, bis es die gewünschte Konsistenz hat. Bei den Frucht- und Nussmengen aufpassen: Nicht erhöhen! 🙂
Für die Vorausdenker – eine noch bessere Konsistenz ergibt sich, wenn man das ganze schon am Abend vorher mischt und dann morgens frisch aus dem Kühlschrank holt. 🙂
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